什么是太乙元明八式？

太乙元明八式是一部由八个动作组成的桩功，是道家“大道至简”的有力诠释。元明八式简单易学，无需任何“功夫”的基础；不受场地限制，能站个人摆个大字就行，办公室，家里，公园里，旷野里，哪儿都可以练；也不受时间限制，白天黑夜，十几分钟到几个小时都可以，当然，多练多得，少练少得，不练就什么都没有。练元明八式腿脚不需要动，仅通过手臂的不同动作来调理人身体内的四组阴阳平衡，即上下，左右，内外和开合的平衡。另外，在调节阴阳平衡的同时，通过双手的劳宫**来采纳天地宇宙间的正能量，与人体自身的气血进行融合，慢慢地用正能量洗刷掉负能量，让体弱多病，亚健康人群在短时间内改善体质，随着每天不断地练习，循序渐进，使许多慢性病，亚健康症状消弭于无形，从而达到阴阳平衡，气血饱满的目的，从祛除疾病过渡到保持几乎不病的非常健康状态。太乙元明八式不仅对身体健康有积极的疗效，对于现代都市生活中的各种焦虑，抑郁和浮躁等心理问题同样有积极的调节作用。为什么？因为人体的身心是一个统一体，身体差就会导致心里不爽，反过来心情差，身体就容易囤积病因，积郁成疾。知道林妹妹为什么总使小性子，心情忧郁吗？不是她性格差，实在是因为美人肺不好，脾胃虚弱啊。元明八式通过它松，静，缓，柔的行功，静中有动，动中含静，不拘不僵，平和自然，让练**者在不知不觉间就让身与心进入一个良性的循环。

什么是小炼形？

小炼形是道家调节形体的一套功法，它通过拍打，拉伸，环绕等动作对人体的几个大穴和几条大经络进行刺激和调节。因为现代人多久坐伏案，所以很多人都有颈椎和腰椎疾病，上身就心肺功能差，下身就腿脚经络虚弱淤滞，上气不接下气，导致很多虽然不致命，但是又很难治愈的毛病。

举三式为例：

金锋抖肘：针对胸口的膻中穴和背心的夹脊穴进行扩张和挤压，让练习者能更快地打开这两个任督二脉上的大穴。任督二脉主管人体的阴阳二气，读过武侠小说，看过武侠片，你懂的。

摇身掌：通过摇动身体时产生的惯性，让双手拍打身体的丹田，两肾以及肩颈等部位，让身体松快松快，拍松淤滞僵硬的关节，告别颈椎腰椎不适。

提龙腿：看起来很像体育课上的踝关节运动，其实不是。提龙腿针对腿部的经脉和脚底的涌泉穴，通过特定的旋转方式来调理腿部经络，让气机上下流注贯通得更顺畅，并且能立即缓解经络不通畅站桩时腿部的不适，还能快速调理好平时走路或者运动中的踝关节扭伤。

什么是玉环桩？

玉环桩是一种简单易学的锻炼方法。有的人体质较弱，特别是老年人，练不了象少林这样的刚猛的功夫，社会上流行的太极拳虽一再简化，但终究因为它的动作繁复，而使相当多的人记不住它的动作要领，学起来觉得费劲。玉环桩动作很简单，容易记忆，整个的过程就是一左一右的运动，它很适合于年老、体弱、多病的人锻炼。它虽然动作简单，但是在这种简单的左右循环中也有上下、有开合、有进退、有左右、有升降，是一个完整的运动。通过这种运动使自己的气血运行得到调整，使自己的心理状态得到改善。同时玉环桩动作可以和太极拳一样柔和，如行云流水。